アクティブレスト
2015-04-24
矢幡です(^^ )
実は元スポーツジムでインストラクターをしていたので運動のお話しです。
皆さん、「アクティブレスト」という言葉をご存じでしょうか？
意味としてはそのまま、動くことによる休憩ということで、だらだら寝たりしているよりも、適度に身体を動かした方が疲れがとれやすいという考え方です。
最近スポーツ選手にも導入されている休憩方法です。
運動により血流が良くなり、乳酸などの疲労物質が流れ、新鮮な血液が入ってくるので全身が栄養され身体を動かすことによる全身のリフレッシュ効果があります(^^
とくに肩こりの原因の僧帽筋という筋肉や、むくんだり張りやすい脹脛の筋肉に効果的です。
せっかくの休みに動きたくないですよね？しかし運動した方が楽になるのです。
おすすめの運動はウォーキングorランニングで１５～２０分位で、ゆっくりでＯＫです
運動が苦手な人は森林浴などでリフレッシュを主体にするのもいいですね♪
休日をより良いものにしてお仕事など頑張っていきましょう！！
