治療案内・コラム
ぎっくり腰増えてます
梅雨どきはぎっくり腰が多いです。
この時期の悩ましい【湿気】これが多いと皮膚からの発汗がうまくできなくなり、
水分や熱が体内にこもってしまい、むくみの原因に。そしてむくんだ身体は動きが悪いです。
また汗をかいた後冷房などで冷やされた身体は固まっています。
梅雨寒、あんなに暑かったのに、今日は突然寒い。こうなると自律神経が乱れ筋肉は固まりやすい傾向に。
こんな時だから危険なんです。
何気ない動作でぎっくり腰に。
・椅子から立ち上がった瞬間に
・朝起きて洗面所で腰を屈めた瞬間に
・くしゃみをした瞬間に 等々
最近のリモートワークで座りっぱなしの腰にも危険は迫っています。
ぎっくり腰の施術、行っています。
ご相談くださいね。
熱中症・脱水症に要注意！！
昨日の大雨から一転、気持ちよく晴れていますね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
さらに今週は気温がどんどん上がるようです。
ところがまだこの時期は
暑さに身体が慣れてなく、発汗機能が上手く働かず
自身で体温調節ができないのです。
夏ほどの熱さでなくとも熱中症が起きやすいです。
たとえ室内にいたとしても、水分が足りず脱水症に陥りやすいです。
こまめに冷たい水分を取りましょう
コップ一杯を一時間に一度は摂りたいところです。
たくさん汗をかいたなと感じた時には水分だけでなく塩分も一緒に取りましょう。
走る前の肩甲骨はがし
走る時、腕のスムーズな振りは肩甲骨から。
この肩甲骨が寄せられないと腕が後ろに引けず、これでは推進力が出せません。
日頃デスクワークなどで背中が丸くなっていませんか?
肩こりしていませんか？
大会前に当院オリジナルの肩甲骨はがし『肩ちゃん』がおすすめです。
ランナー 外反母趾の痛み 偏平足
『外反母趾』
特徴的な症状は足の親趾の先が第2̪趾のほうに「くの字」に曲がり親趾の付け根が内側に突き出たところが痛みます。
[原因]
1 幅の狭いつま先が細くなった靴を履く、特にヒールの高い靴はさらに変形を強くします。
2 偏平足
健常な足の裏は縦のアーチと横のアーチがあります。外反母趾はこのアーチが崩れることで起こります。
★特に、ランナーの方は、長時間走ることによってこの足裏アーチが崩れ偏平足気味となります。
シューズの中で足趾が重なり水泡ができたり、爪がつぶれたことはありませんか？
治療
まずは、外反母趾の原因である足のアーチがしっかりと働くようにする必要があります。
関連する足裏の筋肉を緩め、足裏に連なるアキレス腱、ふくらはぎにアプローチをします。時には大腿部、股関節、腰部も調整することもあります。
足底アーチを刺激することで地面からの衝撃を緩和し、足関節の動きを滑らかにします。
このようなケアで偏平になってしまったアーチを戻すことにより、外反母趾の痛みを緩和させることができます。
↓足底の筋肉が下腿部の筋肉と連動しているのがわかると思います。
さらに、親趾の曲がりを矯正し、縦と横のアーチをサポートするテーピングも行います。
このような痛みでお悩みの方、
走る為のパフォーマンスアップをしたい方！！
ぜひ当院で治療させてください！
肩の張り！
こんにちは！石川です！！！
最近、
・肩が張る
・デスクワークなど同じ姿勢が多い
・肩があがりずらい
・肩から首にかけてつっぱる感じがする
など、つらい肩の症状ありませんか？
こんな肩の症状は肩甲骨から治療していくことが大切です(^^)/
当院には『肩っちゃん』という肩甲骨まわりの筋肉をほぐして、肩甲骨の動きを良くする治療があります！！
肩甲骨の動きが良くなることで、肩・首の張りが取れ、肩回りがシャキーンとスッキリしますよ(´▽｀)
肩の症状でお悩みの方は、ぜひ一度当院へお越しください！！
足のむくみ
こんなことありませんか？
・歩きすぎて足がだるい
・ふくらはぎに靴下の跡がつく
・仕事終わり、靴がきつくなっている など
これは足のむくみが原因かもしれません！！！
むくみの原因
1.水分不足
2.冷え
3.電解質不足
4.血行不順
5.立ち仕事・デスクワーク
などが、考えられます。
そこで当院では！
足の治療『ムクミン』があります(｀・ω・´)
足を手のひら全体でほぐしていくことで、むくみを解消できます！！！
すっきりかる～くなりますよ(*^▽^*)
むくみでお悩みの方は、ぜひ一度お越しください☺
足の裏が痛い
足の裏が痛い！！
それは、足底筋膜炎かもしれません。
この症状にひとつでもあてはまれば、足底筋膜炎の可能性があります。
①動き始めの一歩目が痛い
②歩く、走ると足の裏やかかとが痛くなってくる
③足が地面に着く瞬間、または離れる瞬間が痛い
④ずっと立ちっぱなしでいると痛くなってくる
⑤足の裏がしびれてくる感じがする
⑥常に足の裏や指の付け根が痛い、違和感を感じる
⑦足の裏を押すと痛い場所がある
☆なぜ痛いのか
炎症というよりも「足の裏の筋肉の膜」が固くなっている状態です。
通常歩くとき、走るとき、足を地面に着けるときに足裏の筋肉や筋膜がギューっと引き伸ばされます。
筋膜炎症状は、固くなって柔軟性を失った筋肉や筋膜が強く引き伸ばされるから痛いのです。
☆治療法
「固くなった筋肉」を柔らかくしてあげることです。
足裏の筋膜はつま先から太もも、さらにはおでこまで繋がっています。
そこで下半身全体を緩めてあげると足裏の筋膜も緩み症状が治まるのです。
具体的な治療法は次回アップします。
ｽﾄﾚｯﾁ！
こんにちは浦﨑です。
運動がﾌﾞｰﾑになり今はいろいろな世代の方が運動を楽しんでますが、ｽﾄﾚｯﾁを効果的に行うことでより快適に怪我なく運動を行うことができるんです。
そのｽﾄﾚｯﾁですが運動前と運動後のｽﾄﾚｯﾁですこしずつやり方が異なるんです
運動前のｽﾄﾚｯﾁは小刻みにﾘｽﾞﾑをつけながら約10秒程度伸ばしていきます。筋肉に軽い運動の刺激を加えることにより怪我の防止につながります。
運動後のｽﾄﾚｯﾁは深呼吸しながらゆっくりと20～30秒程度伸ばしていきます。ゆっくりと伸ばすことにより疲れが溜まりづらくなります。
当院には治療後のｽﾄﾚｯﾁの他にも足EXというｽﾄﾚｯﾁがあります。
普段伸ばさない固まっている下半身の筋肉を伸ばして動きやすくスッキリさせましょう！！
お尻のストレッチ
当院では、腰の治療に合わせて殿部(お尻）のストレッチをしています。
腰の動きと股関節(殿部）は連携していて股関節のストレッチをすることで
腰にかかるストレスを軽減し、動きを滑らかにします。
そこで自分でもできる殿部ストレッチを紹介します。
右殿部の場合
仰向けになり両膝を立てます
右足首を左の膝の上にのせます
右手はクロスしている右足の間から、左手は太ももの外側から、
左の太ももの後ろに手をまわします。
左の太ももを引きよせながら上体を起こします。
右の殿部がストレッチされています
同じ手順で左の殿部もやってみてください。
タオリンであったか！！
今日のコラムは浦崎先生の日記より。
とってもシンプルですが
かなり効きます！！
お試しあれ。
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