クーラー病
クーラーが欠かせなくなってきましたね。とっても必要なのですが、こんな症状出ていませんか？
倦怠感、疲労感、だるさ、むくみ、不眠
足の冷え、体の芯からの冷え
: 肩こり、首こり、頭痛、腰痛、腹痛、関節痛、神経痛 食欲不振、等々
- 急激な温度変化: 暑い屋外と冷房の効いた室内を頻繁に行き来することで、体が急激な温度変化に適応しきれず、自律神経のバランスが乱れてしまいます。
- 体の冷えすぎ: 冷房の効いた部屋に長時間滞在したり、直接冷風に当たり続けたりすることで、体温が下がりすぎて血行不良や筋肉の硬直を引き起こします。
- 空気の乾燥: エアコンの冷風は空気を乾燥させるため、喉や鼻の粘膜が乾燥し、風邪を引きやすくなることがあります。
エアコンの設定温度を適切に:
- 外気温との差を5℃以内にするのが目安とされています。一般的に、室温は25～28℃が良いとされています。
- 直接冷風が体に当たらないように、風向きを調整したり、扇風機やサーキュレーターを併用して空気を循環させたりするのも効果的です。
体を温める工夫:
- 食事: 冷たいものばかり摂らず、温かい飲み物や食事を積極的に摂りましょう。生姜やネギなど体を温める食材を取り入れるのも良いです。
- 入浴: シャワーだけでなく、38～40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体の芯から温まり、血行促進や自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
- 適度な運動: ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を毎日続けることで血行が良くなり、冷えにくい体を作ることができます。発汗機能を維持するためにも大切です。
血行促進のお手伝いはお任せくださいね
