こんにちは浦﨑です。

運動がﾌﾞｰﾑになり今はいろいろな世代の方が運動を楽しんでますが、ｽﾄﾚｯﾁを効果的に行うことでより快適に怪我なく運動を行うことができるんです。

そのｽﾄﾚｯﾁですが運動前と運動後のｽﾄﾚｯﾁですこしずつやり方が異なるんです

運動前のｽﾄﾚｯﾁは小刻みにﾘｽﾞﾑをつけながら約10秒程度伸ばしていきます。筋肉に軽い運動の刺激を加えることにより怪我の防止につながります。

運動後のｽﾄﾚｯﾁは深呼吸しながらゆっくりと20～30秒程度伸ばしていきます。ゆっくりと伸ばすことにより疲れが溜まりづらくなります。　　

当院には治療後のｽﾄﾚｯﾁの他にも足EXというｽﾄﾚｯﾁがあります。

普段伸ばさない固まっている下半身の筋肉を伸ばして動きやすくスッキリさせましょう！！