当院では、腰の治療に合わせて殿部(お尻）のストレッチをしています。

腰の動きと股関節(殿部）は連携していて股関節のストレッチをすることで

腰にかかるストレスを軽減し、動きを滑らかにします。

そこで自分でもできる殿部ストレッチを紹介します。

右殿部の場合

仰向けになり両膝を立てます

右足首を左の膝の上にのせます

右手はクロスしている右足の間から、左手は太ももの外側から、

左の太ももの後ろに手をまわします。

左の太ももを引きよせながら上体を起こします。

右の殿部がストレッチされています

同じ手順で左の殿部もやってみてください。